Estiramos la extremida inferior
Nos colocamos como el nino de la foto
Necesitamos una banda de goma elastica, que nos ayude a la vez que nos ofrece resistencia.
Empezamos con la cadera y las rodillas a media flexión y poco a poco
vamos realizando la extensión de las rodillas y la flexión de la cadera
El movimiento se va ampliando hasta llegar a alcanzar la extensión
de la rodilla y alcanzamos un extiramiento de la musculatura dorsal de
las piernas y los muslos
el ejercicio se acaba cuando alcanzamos nuestro máximo
estiramiento, No ha de producir dolor, si no deja de ser agradable. y
efectivo.
Una vez que hemos alcanzado nuestro máximo grado de estiramiento,
podemos llevar las piernas en bloque hasta que estas tocan de nuevo al
suelo.
Fijaros que debajo del sacro del nino, he colocado una almohadilla
para que el sacro no sufra y que a la vez se vaya recolocando sobre su
articulación sacro iliaca
